config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Khodidas Savaliya

Lollipop

အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း - Fitness App သည် ဗိုက်အဆီ၊ တင်းတင်းစေ့၊ ပါးလွှာသောခြေထောက်များကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးကာ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာ သင်မသိမီတွင် sexy ကျသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
- သူကအစပြုသူဖော်ရွေသည့်အပြင်အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်များအတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။
- ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များသည် သင့်အား 
ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။
- ဒီ Abs လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ 10 မိနစ်လောက်လုပ်ပါ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်ချပ်စေပါတယ်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ရန် 
 ပါ၀င်ပါသည်။
- အမျိုးသမီးများအတွက် Abs Workout သည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ရေးဆွဲထားသော အခက်အခဲ 3 အဆင့် (အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်) ပါရှိသည်။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့ ကာတွန်းဇာတ်ကောင်ဖြင့် 
။
- 
 သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ဆင့်။
- 
 ကို ကျွမ်းကျင်သူများမှ ရေးဆွဲထားသော အဆင့် 3 ဆင့် (အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်) ပါရှိသည်။
- တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေ စီစဉ်ပေးပါ။
- အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ။
- သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။
- ရေကူးဝတ်စုံလေ့ကျင့်ခန်း
ဂရပ်များတွင် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီများကို ရှင်းလင်းစွာရေတွက်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို အားပေးမှု အတွက် ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု အဆင့်ဆင့်တိုးလာတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ဖို့ သုံးရက်တစ်ကြိမ် အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်လား စိတ်ကျေနပ်မှုရနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်အက်ပ်များ မရှိဘူးလား။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗိုက်အဆီကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဗိုက်အဆီအမြန်ကျချင်ပါသလား ဤကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်က သင့်အား တာယာဗိုက်အား ဆုံးရှုံးရန် ကူညီပေးသည်။ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို အချိန်မရွေး ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ဗိုက်အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစား၊ အစားအသောက်နှင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ စက်ပစ္စည်းတွေမလိုအပ်ပါဘူး၊ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။
Abs လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင်သည် လျင်မြန်စွာ ဗိုက်အဆီကျပြီး 6-pack သို့မဟုတ် 11-line abs ကို ရရှိနိုင်သည်။ ဗိုက်အဆီကျဖို့ အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကမ်းခြေမှာ အပန်းဖြေခရီးထွက်လိုက်ပါ။
ဗိုက်ချပ်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပါသလား။ အစားအသောက်က အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များ အများဆုံးရရှိရန် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်များ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကောင်းဆုံးစီစဉ်ပေးသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင်၊ ဗိုက်အဆီကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ပေးနေသည့် ကိုယ်ပိုင်နည်းပြက သင့်အား လေ့ကျင့်ပေးနေသလိုခံစားရလိမ့်မည်။ ဒီအက်ပ်က မင်းလိုချင်တဲ့ ကမ်းခြေခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်အောင် လုပ်ရာမှာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။

Workout for Women: Fitness App

Workout for Women: Fitness App ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား